Meditasyonun Sağlığa Faydaları

Meditasyon, ABD nüfusu tarafından kullanılan ilk 10 alternatif terapiden biridir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi, Amerikalıların %8’inin meditasyonu bir sağlık aracı olarak kullandığını bildiriyor. Artık sadece Budist rahipler ve New-Age türleri için değil, meditasyon artık ana akım iş profesyonellerine, tıp doktorlarına ve hatta sağlık hizmeti şirketlerine hitap ediyor. Bu, meditasyonun fiziksel iyileşmeyi destekleyebileceğini destekleyen artan kanıtların bir sonucudur.

Meditasyon bazıları için manevi olabilir, ancak uygulama doğası gereği mutlaka dini değildir. Pek çok meditatif yaklaşım vardır, ancak tekniği ne olursa olsun, tıbbi araştırmalar, meditasyon uygulamasının fizyolojik bir rahatlama durumunu uyandırma eğiliminde olduğunu göstermektedir: kan basıncı düşer, kalp atışları yavaşlar ve nefes alma daha sessizdir, başka biyokimyasal değişiklikler de meydana gelebilir. Bilim adamları, değişikliklerin neden olduğunu anlamıyorlar, ancak fiziksel etkileri anlamak, meditasyonun potansiyel sağlık faydalarını açıklayabilir.

Günlük yirmi dakikalık meditasyon bel ağrısı, baş ağrısı, depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlıklarda rahatlama sağlayabilir. Bu kronik durumlardan muzdarip olanlar, meditasyon uygulamasını günlük rutinlerine dahil etmeye çalışmalıdır. Meditasyon kan basıncını düşürebiliyorsa, hipertansiyonu olan hastalara yardım etmede yararlı bir araç olabilir. Bilim adamları, meditasyonun bu semptomları hafifletmek için tam olarak nasıl çalıştığını ortaya çıkarırsa, bu anlayışı çeşitli diğer bozuklukları tedavi etmek için uygulayabilirler.

Meditasyon üzerine araştırmalar 1960’ların sonunda başladı. Doktor Herbert Benson, Transandantal Meditasyonun bireyler üzerindeki fizyolojik etkisini incelemeye başladı. Son yıllarda çalışmaların kapsamı, uygulamanın kardiyovasküler hastalıklardan kansere kadar kronik hastalıkların semptomlarını nasıl azaltabileceğine odaklanmıştır. Eleştirmenler, araştırmaların bir kısmının küçük çalışma popülasyonları üzerinde yapıldığını ve karşılaştırma için yeterli kontrol grubuna sahip olmadığını belirtiyor. Ancak bazı çalışmalar umut verici sonuçlar verdi.

Meditasyon vücudu rahatlatabilir. Daha dinlendirici bir uykuyu teşvik edin ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin. Bu, hastalıkla savaşmaya ve kronik durumların semptomlarını daha iyi yönetmeye yardımcı olacaktır. Meditasyon zihni rahatlatabilir ve günlük hayatımızın stresiyle daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Meditasyona ve sağlık yararlarına olan popüler ilgi, gelecekte daha fazla araştırma yapılmasına yardımcı olabilir.