Tatil Stresinden Kurtulmak İçin Rahatlamayı Öğrenmek

Bazı insanlar tatil sezonunun yorucu ve stresli olduğunu düşünür ve bazen kendilerini yalnız veya depresif yapabilir. Partiler, tatil alışverişi, temizlik, yemek pişirme, sevdikleriyle ilgilenme ve tüm bir liste gibi talepleriyle başa çıkmak için herkesin ekstra çaba sarf etmek istediği bu mevsimde bir bacağımızın kırılması bizim için yeni bir şey değil. ev işleri ve tatil görevleri. Bazıları için normal gelebilir, ancak bazı insanlar için tatil mevsimi yılın çok stresli ve yorucu bir zamanı olabilir. Tatil stresini azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı ipuçları vermek, herkesin tatil sezonundan keyif alması konusunda büyük bir fark yaratabilir.

Tatil stresine ve depresyona katkıda bulunan üç ana faktör vardır: ilişkiler, fiziksel talepler ve mali durum. Bu faktörleri anlayarak, genellikle tatillerde yaşanan stres ve depresyon en aza indirilebilir.

Aşk mevsimi denilebilir ama ilişkilerde gerilim tatillerde bile yaşanır. Bunu aile çatışmasıyla ve çatışmadaki çeşitli ihtiyaç ve çıkarlarla karıştırın, insanlar kendilerini stres altında bulabilirler.

Elbette bu dönemde mutlu olmanın gizli baskısı da var. Ama yine de, eğer biri sevdiği birini yeni kaybetmişse, özellikle yılın bu zamanında kendini çok yalnız hissediyor olabilir. Çok sayıda partiye katılmak, alışverişin stresi ve tatile hazırlanmak fiziksel olarak fazladan yorucu olabilir. Uyku yoksunluğu ve egzersiz eksikliği, Noel mevsiminde en yaygın olanıdır, çünkü bir kişinin zamanı, yapması gereken bitmeyen işler tarafından tüketilir.

Tatil stresi ayrıca aşırı yemenin sağlıksız etkilerini de beraberinde getirir. Aile ve arkadaşlarla yapılan yemek hazırlıkları ve ağır akşam yemekleri çok fazla mutluluk getirse de, aşırı yemek tüketiminin fiziksel etkilerinin de bunu takip edeceği kesindir.

Aşırı harcama, mevsimsel stresin başka bir nedenidir. Finansla uğraşırken, insanlar bazen aşırıya kaçar ve başlangıç ​​için çok pahalı olabilecek hediyelere daha fazla para harcarlar. Bir kişi yüksek borçlarla uğraştığında depresyon meydana gelebilir, bu da onları umutsuz ve üzgün hissettirir.

Korunma her zaman tedaviden iyidir. Tatil stresini daha başlamadan önleyerek, bu mevsimde bir daha böyle bir stres yaşamayacaklarından emin olabilirsiniz. Gerçekleştirme, kişinin kendi duygularını bilmesi ve onları anlaması için anahtardır. Yalnız veya üzgün hissetmemizde sorun yok, o yüzden gidip ağla ve kendini mutlu olmaya zorlama. Duygularınızı anlamak için zaman ayırın ve onların üzerinde çalışın. Kendinizi izole edilmiş veya dışlanmış hissediyorsanız, aileden, arkadaşlardan, sosyal veya toplum hizmetlerinden ve ayrıca dini gruplardan destek isteyin. Tatil için moralinizi yükseltmeye yardımcı olabilirler.

Sağlıklı alışkanlıklardan vazgeçmeyin. Hoşgörü geçici olarak kabul edilebilir, ancak kişinin stresini ve suçluluğunu artırmadığı sürece. Bol miktarda uyumaya devam edin ve lezzetli tatil yemeklerinden ödün vermeden sağlığınızı korumak için her zaman fiziksel egzersiz için zaman planlayın. Ayrıca, rahatlamak ve nefes almak için zaman ayırın. Kendinize biraz zaman ayırın ve parkta yürüyüş, sıcak bir duş veya rahatlatıcı bir müzik dinlemek gibi kendinizi rahatlatacak bir şeyler bulun. Her şeye 15 dakikalık bir ara vermek kişinin zihnini boşaltmasına, nefes almasını yavaşlatmasına ve içsel bir huzur duygusunu geri kazanmasına yardımcı olabilir.

Bunlar, tatillerde stres ve depresyonun nasıl azaltılacağına dair birkaç hatırlatmadır. Tatil stresi yaşamadan güzel bir tatil sezonu yaşamak gerçekten sizin elinizde.