Tatilde Kilo Almaktan Kurtulmak İçin 7 Basit İpucu

1. Daha az için. Alkol, yumurtalı içecek gibi kalori yüklü içeceklerden kaçının,
naneli latte ve sıcak çikolata. Kalıcı olarak bir şişe su takın
Eliniz Şükran Günü’nden 1 Ocak’a kadar. Bir kokteyl iyidir. Ama içeride kal
Alkol sizi genellikle daha az çekici, daha az konuşkan, daha az çekici yapar.
sorumlu ve aşırı yemek yeme olasılığı daha yüksektir. Şerefe!

2. Daha az pişirin. Kalorilerin üzerimize sızmasının en sinsi yollarından biri,
karıştırma kabı! Ünlü snicker doodle’ınızı pişirmek için gönüllü olmaktan kaçının
cheesecake ve anında gereksiz stresi ve kalorileri azaltacaksınız.

3. Modaya uygun bir şekilde geç kalın. Bu iki şeyi başarır. Bir, daha az zaman
Partide ne kadar çok vakit geçirirseniz, peynir dolması ile o kadar az zaman harcarsınız.
patronla mini-kiş ve rahatsız edici küçük konuşma. İki, daha fazla misafir
oraya vardığınızda daha az yiyecek var.

4. Artıkları atın. Annenin böyle bir durumda “nefes keseceğini” biliyorum.
boşa öneri. Size küçük bir sır vereyim, o yarısı yenmiş balkabağı
turta tam olarak yerel gıda bankasının aklındaki şey değil. Fırlat ve üstesinden gel
BT. Komşunuz lezzetli bir tabak kurabiye getiriyor. Bir ısırık al ve
gerisini at! Aradaki farkı asla anlamayacak ve kalçalarınız size teşekkür edecek.

5. Antrenmanlarınızı güçlendirin. Birçok Amerikalı kendilerini sağlıklı olmaktan mazur görür.
yemek yeme ve düzenli egzersiz çünkü “yılın o zamanı”. Zavallı seçim.
Antrenmanları atlamak yerine, antrenmanlarınızı yoğunlaştırın. Tatiller, gerçekten
egzersizin ruh halini iyileştiren, stresi azaltan etkilerine her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyuyorlar. Sen
hak et. Bu sayede daha yetkin olacaksınız, bu yüzden bunu yapmak için zaman ayırın!

6. Bir tadın tadını çıkarın. Bazıları “yasak” yiyeceklere yemin ederek iyi iş çıkarıyor, ama
çoğumuz bu fikir sadece aşırı yemeye veya yoksunluk hissine yol açar. Eğer
durum bu, kendinize ödül verin, sadece küçük bir porsiyon yapın ve
Bir sonraki Kardiyo Partiniz sırasında hesaba katın!.

7. “Diyetçi zihniyetini” bir kenara bırakın. Bu 5 küçük şeyi söylemeni yasaklıyorum
“Yarın diyetime başlıyorum.”
sağlıklı beslenmenin ya hep ya hiç olduğuna inanmak. Bir veya iki kurabiye al, ama
“Oh, ben mahvettim, bu yüzden şimdi yapabilirim”
10 tane daha var! düşünme biçimi. Bu zihniyet, Size kilo aldırabilir. Bundan dolayı kendinize inanın emin olun’ki başaracaksınız.